Sống Vui, Sống Khỏe Tươi Trẻ Mỗi Ngày - Dr Sarah Brewer

Chúng ta không thể tránh được tuổi già nhưng chúng ta vẫn có thể làm chậm tiến trình lão hóa. Nếu ở những thế hệ trước, độ tuổi 50 được xem là bắt đầu bước vào giai đoạn già thì ngày nay độ tuổi này chỉ mới là giai đoạn trung niên. Tuổi thọ trung bình của con người ngày càng gia tăng; tuy nhiên, điều chúng ta mong muốn không chỉ là sống lâu mà còn là sống khỏe.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy trong những năm tháng tuổi trẻ, con người thường ít có bệnh tật và những biểu hiện bất thường về sức khỏe. Nhưng điều gì sẽ xảy ra sau khoảng thời gian đó? Chúng ta có thể nâng cao tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình bằng cách nào? Tất nhiên là gien di truyền đóng vai trò quyết định nhưng bạn đừng quá bi quan, vì những lời khuyên hữu ích về lối sống và dinh dưỡng được giới thiệu trong “Sống vui, sống khoẻ, tươi trẻ mỗi ngày” - dựa trên những bằng chứng khoa học xác thực - vẫn có thể giúp bạn giữ sức khỏe tốt và cảm thấy hài lòng dù là bạn đang ở tuổi nào.

“Sống vui, sống khoẻ, tươi trẻ mỗi ngày” gồm 2 phần:

Phần 1 trình bày 20 bước đơn giản, thiết thực để khởi đầu lộ trình sống khỏe, sống lạc quan.

Phần 2 giới thiệu những kiến thức chuyên sâu hơn về các cơ quan trong cơ thể và những ảnh hưởng của chúng đối với tuổi thọ của bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ tìm thấy những lời khuyên và cách sử dụng các loại sản phẩm bổ sung dưỡng chất thiết yếu để lựa chọn những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.

“Sống vui, sống khoẻ, tươi trẻ mỗi ngày” còn cung cấp cho bạn đọc một bảng danh sách các chất dinh dưỡng chứa trong một số loại thực phẩm thường dùng. Bảng danh sách này sẽ rất có ích cho những bạn muốn bổ sung hoặc hạn chế một chất nào đó thông qua ăn uống.

***

Sống Vui, Sống Khỏe Tươi Trẻ Mỗi Ngày gồm có:

PHẦN 1: 20 BƯỚC ĐƠN GIẢN 1. Ăn nhiều trái cây 2. Ăn nhiều rau củ 3. Ăn nhiều đậu 4. Ăn nhiều tỏi 5. Ăn nhiều loại hạt 6. Ăn nhiều các loại cá béo 7. Thưởng thức một ly vang đỏ mỗi ngày 8. Ăn sô-cô-la đen 9. Chuyển sang dầu ô-liu 10. Uống nhiều trà 11. Ăn uống chừng mực 12. Duy trì cân nặng hợp lý 13. Tâp thể dục mỗi ngày 14. Ngưng thuốc lá 15. Sống chan hòa 16. Suy nghĩ tích cực 17. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 18. Ngủ đủ giấc 19. Cọ răng bằng chỉ 20. Sử dụng thuốc bổ PHẦN 2: KHÁM PHÁ CƠ THỂ 21. Tim 22. Hệ tuần hoàn 23. Não bộ 24. Mắt 25. Thính giác 26. Vị giác & Khứu giác 27. Răng nướu 28. Đường ruột 29. Gan 30. Tuyến tụy 31. Phổi 32. Thận 33. Xương 34. Khớp 35. Cơ 36. Da 37. Tóc 38. Vú (ngực) 39. Bàng quang 40. Tuyến tiền liệt 41. Sức khỏe sinh sản 42. Sức khỏe tình dục

Mời các bạn đón đọc Sống Vui, Sống Khỏe Tươi Trẻ Mỗi Ngày của tác giả Dr Sarah Brewer.